Per te e tante altre donne che soffrono di eccesso di peso, pubblichiamo la dieta "Preferita". È lei che piace a molte donne che seguono la loro figura.
L'efficacia della dieta preferita: da meno otto a dieci chilogrammi.
Il principale vantaggio della dieta è che il peso perso non tornerà e il corpo sarà purificato in modo naturale.
Menu dietetico
Giorno 1
bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
Giorno 2
mangiamo qualsiasi verdura (pomodori, cetrioli, cipolle, carote, cavoli, ecc. ) in qualsiasi quantità;
3 ° giorno
bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
4 ° giorno
mangiare frutta (mela, arancia, banana, kiwi, pompelmo) in qualsiasi quantità;
5 ° giorno
mangiare cibi ad alto contenuto proteico (pollo bollito, uova, yogurt);
6 ° giorno
bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
7 ° giorno
il cibo in questo giorno dovrebbe essere equilibrato. Questo giorno è una via d'uscita dalla dieta.
Menu dietetico per 1 giorno
- Faremo colazione: due uova di gallina sode, un bicchiere di tè non zuccherato;
- 2a colazione: qualsiasi frutta;
- Pranzo: un piatto di brodo o zuppa di riso;
- Spuntino: qualsiasi frutto;
- Cena: insalata di verdure condita con olio d'oliva e un po 'di sale.
Menu dietetico per 7 giorni
Giorno 1
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, un bicchiere di kefir magro,
- Pranzo: duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Spuntino: centocinquanta grammi di yogurt magro,
- Per cena: beviamo un bicchiere di latte magro.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
Giorno 2
- Facciamo colazione: mangiamo due pomodori,
- Pranzo: insalata (cavolo, cetriolo, erbe aromatiche, condimento - olio vegetale),
- Spuntino: due cetrioli,
- Cena: insalata (cetriolo, peperone, erbe aromatiche).
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
3 ° giorno
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, una tazza di frappè,
- 2a colazione: una tazza di latte,
- Pranzo: mangia duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Facciamo uno spuntino: beviamo un bicchiere di kefir,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
4 ° giorno
- Facciamo colazione: mangiamo due arance,
- 2a colazione: pompelmo,
- Pranzo: mangia insalata di frutta (arancia, kiwi, mela),
- Spuntino: mela e pera,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
5 ° giorno
- Facciamo colazione: mangiamo due uova,
- 2a colazione: mangeremo duecento grammi di pesce bollito,
- Pranziamo: mangiamo 150 grammi di pollo bollito, cento grammi di piselli,
- Fai uno spuntino: mangia cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi,
- Per cena: mangiamo cento grammi di formaggio magro.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
6 ° giorno
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, duecento grammi di kefir magro,
- 2a colazione: duecento grammi di succo di pompelmo,
- Pranzo: duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Facciamo uno spuntino: beviamo un bicchiere di frappè,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
7 ° giorno
(uscendo dalla dieta)
- Facciamo colazione: mangiamo due uova di gallina sode, beviamo una tazza di tè verde,
- 2a colazione: mangia qualsiasi frutto,
- Pranzo: zuppa di brodo di pollo con riso,
- Fai uno spuntino con qualsiasi frutto
- Cena: insalata di verdure con condimento di olio vegetale.
risultati
Il risultato principale della dieta "Favorite" è che i volumi vanno molto bene, si avverte leggerezza in tutto il corpo.
La dieta è abbastanza efficace, ma è necessario avere molta forza di volontà per seguirla, quindi il sostegno dei propri cari è importante, poiché nei primi giorni può essere particolarmente difficile.
Oltre a seguire una dieta, vale la pena connettersi all'attività fisica: ciò contribuirà a una perdita di peso più rapida. Ma non sforzarti troppo, poiché la dieta della dieta "preferita" difficilmente può essere definita equilibrata. L'effetto della dieta può essere potenziato da attività come aerobica, pilates, ecc.
Dopo aver analizzato le recensioni, ci siamo resi conto che la dieta dà buoni risultati a molte donne, ma è necessario seguirla solo dopo aver consultato un medico, un nutrizionista. Per le persone che hanno problemi di salute, è controindicato.
Abbiamo notato che i risultati della dieta dipendono direttamente dal peso iniziale.
Riassumiamo
I risultati della tua dieta preferita sono eccellenti: meno 5-10 kg in 7 giorni.
È efficace, ti consente di perdere peso rapidamente, ma non dovrebbe essere abusato.
Questa dieta richiede una preparazione seria, devi imparare in anticipo per limitare la tua dieta.
A seconda del contenuto calorico della dieta, è necessario seguire l'esercizio o il regime di camminata in modo da svolgere attività fisica.
In generale, la dieta è semplice, il menu è disponibile per qualsiasi donna da cucinare.
Le recensioni sulla dieta suggeriscono che alcune persone hanno difficoltà a resistere al rifiuto dei cibi solidi. Pertanto, è necessario limitare l'attività fisica, se possibile, abbandonare l'allenamento, perché questa dieta è caratterizzata dai seguenti effetti collaterali: vertigini, nausea, perdita di forza.
Inoltre, se il tuo peso rientra quasi nell'intervallo normale, puoi perdere solo un paio di chilogrammi.
Raccomandazioni dietetiche
- pur osservando i giorni in cui si beve, è imperativo bere il brodo per non disturbare la dieta,
- è vietato bere succhi artificiali, bevande zuccherate,
- il cibo in un giorno di frutta dovrebbe essere frequente, ogni tre ore, in modo da non sentire la fame,
- In una giornata proteica, è meglio mangiare: pollo, pesce, gamberetti, albume d'uovo, perchéQuando si utilizza la ricotta, lo yogurt, l'efficacia della dieta diminuisce a causa del contenuto di lattosio in essi, che trattiene il liquido,
- ogni giorno devi bere due litri di acqua pulita,
- devi uscire correttamente dalla dieta, ad es. non saltare sul cibo dopo la fine della dieta, anche se per almeno una settimana il tuo menù sarà così: fare colazione con uova sode, cenare con zuppa cotta nel brodo di pollo, cenare con un'insalata di verdure, fare merenda con frutta.
Per mantenere il risultato della dieta, limita il contenuto calorico della tua dieta per un altro mese e rimuovi anche da esso: farina, dolci.
Oltre a questo, dovrai capire quali alimenti ti danno un aumento di peso per tentativi ed errori.
La cosa principale quando si segue questa dieta è la moderazione, quindi non solo sarai magro, ma anche sano.
Benefici della dieta
- La capacità di rimettersi in forma velocemente prima di un incontro importante,
- La capacità di sfondare il "plateau" se gli ultimi chilogrammi non vanno via,
- Rafforzare la forza di volontà.
Svantaggi della dieta
- Un grande carico sul corpo umano, che può causare problemi allo stomaco e all'intestino, anemia e altri problemi,
- Il metabolismo rallenta e ci vorrà molta forza per ripristinarlo.
Controindicazioni dietetiche
- gravidanza,
- periodo di allattamento al seno;
- ipertensione;
- diabete;
- malattie gastrointestinali;
- la presenza di attività fisica;
- periodo di depressione;
- insufficienza renale
- insufficienza cardiaca;
- condizione dopo l'intervento chirurgico agli organi addominali.
Effetti collaterali
- vertigini,
- è possibile restituire peso dopo la fine della dieta;
- una leggera diminuzione del metabolismo;
- la comparsa di costipazione.
Linee guida dietetiche dei nutrizionisti
Si consiglia di rimuovere il brodo dalla dieta, poiché il contenuto di sale e grassi aumenta.
Inoltre, i nutrizionisti consigliano di scambiare i giorni di frutta e verdura, poiché il corpo percepisce più facilmente l'ingresso in una dieta a base di frutta.
I nutrizionisti non consigliano di usare il cavolo bianco durante il periodo di dieta: è meglio prendere i broccoli, brucia bene i grassi.
Per consolidare il risultato della dieta, mangiare cibi contenenti proteine (uova, yogurt, pollo) in pasti diversi, cioè separatamente.